CrossFit klass – mitmekülgne, juhendatud ja tulemuslik
Iga CrossFiti klass on treeneri juhendamisel läbiviidav 60-minutiline treening, mis sisaldab soojendust, tehnika- või jõuosa ja päevatreeningut ehk WOD-i. Treeningud on kohandatavad igale tasemele ning arendavad nii jõudu, vastupidavust kui ka liikuvust.
HYROX – ühendab jõu- ja vastupidavuse
HYROX treeningutel ühendame funktsionaalse jõutreeningu ja kardiotreeningu ühtseks tervikuks. Töö toimub kindla struktuuri ja kordustega, kus vahelduvad jooksmine ja erinevad harjutused kogu keha tugevdamiseks. Eesmärk on liikuda stabiilses tempos, hoides fookust tehnika ja vastupidavuse arendamisel. See ei ole pelgalt kiirus – see on nutikas pingutus, mis kasvatab nii füüsilist kui ka vaimset vastupidavust ning valmistab sind ette HYROX formaadi väljakutseteks.
Weightlifting klass – Tõstmise kunsti valdamine
Meie Weightlifting klass keskendub klassikalise tõstmise põhialustele, sealhulgas rebimisele ja tõukamisele. Klass on mõeldud sinu tehnikate arendamiseks, jõu ja plahvatuslikkuse suurendamiseks. Olenemata sellest, kas oled algaja või kogenud tõstja, saad lihvida oma tõstmisoskusi, kasvatada jõudu ja parandada oma sportlikku sooritust. Sobib kõigile, kes soovivad oma tõstmisoskusi täiendada ja viia ka oma CrossFit treeningud järgmisele tasemele.
Gymnastics klass – keha kontrolli arendamine
See tund keskendub keharaskusega harjutustele nagu erinevad asendid toengus, rippes harjutused kangil ja rõngastel, kätelseis ja kätelkõnd. Arendame jõudu, stabiilsust ja liikumise kontrolli, mis on olulised nii CrossFiti kui igapäevase kehalise võimekuse jaoks. Sobib igale tasemele.
Strength klass – Vundamendi tugevdamine
Strength klassis kasutame peamiselt kordumeetodit ning keskendume lihasjõu arendamisele. Regulaarne jõutreening aitab ennetada vigastusi ning tagab tugeva vundamendi CrossFit klassideks. See klass sobib nii algajale kui edasijõudnule, kes soovib teadlikult oma jõupõhja tugevdada.
Circuit klass – CrossFiti hõngu ringtreening
Circuit on ringtreening, kus liigud jaamast jaama ning sooritad erinevaid harjutusi kindla aja või korduste alusel. Tund koosneb nii CrossFiti elementidest kui ka harjutustest, mida tavaklassides ei kohata. Sobib kõikidele tasemetele ning pakub vaheldust ja uut energiat igasse treeningnädalasse.
Mänguline, mitmekülgne, arendav
CrossFit Kids treeningud on mõeldud lastele ja noortele, et arendada liikumisoskusi, kehalist üldfüüsilist vormi ning panna alus elukestvale tervislikule liikumisharjumusele. Tunnid on mängulised, turvalised ja vanusele vastavad – eesmärk on arendada koordinatsiooni, jõudu, vastupidavust, tasakaalu ja meeskonnatöö oskusi.
Grupid: Mudilased (3-6a); Kooliealised (7-10a); Noored (11-14a)
Rowing klass – efektiivseim ergomeetritreening
Treening sõudeergomeetril aktiveerib samaaegselt jalad, kerelihased ja ülakeha. See arendab nii aeroobset vastupidavust kui ka lihasjõudu, parandades südame-veresoonkonna tööd ja üldist füüsilist võimekust. Regulaarne sõudmine aitab tõsta treeningtaluvust, kiirendada ainevahetust ning põletada märkimisväärsel hulgal kaloreid. Lisaks toetab see kehahoiaku paranemist, koordinatsiooni ja kehatunnetust ning aitab parandada sooritust nii HYROXi kui ka CrossFiti treeningutes ja võistlusformaatides, muutes sõudmise oluliseks osaks mitmekülgsest treeningprogrammist
