ABC kursus – Sinu algus CrossFitis
ABC on mõeldud kõigile, kes soovivad alustada CrossFitiga teadlikult ja turvaliselt. Kursus koosneb neljast 60-minutilisest treeningust ning kursuse käigus õpid selgeks põhiharjutuste tehnika, saad aru treeningute ülesehitusest ning saad osaks kogukonnast. ABC kursus läbides on sul võimalus käia kuu lõpuni piiramatult CrossFit klassides. Treenerid juhendavad sind igal sammul, et luua kindel ja tugev algus sinu teekonnale.
CrossFit klass – mitmekülgne, juhendatud ja tulemuslik
Iga CrossFiti klass on treeneri juhendamisel läbiviidav 60-minutiline treening, mis sisaldab soojendust, tehnika- või jõuosa ja päevatreeningut ehk WOD-i. Treeningud on kohandatavad igale tasemele ning arendavad nii jõudu, vastupidavust kui ka liikuvust.
Circuit klass – CrossFiti hõngu ringtreening
Circuit on ringtreening, kus liigud jaamast jaama ning sooritad erinevaid harjutusi kindla aja või korduste alusel. Tund koosneb nii CrossFiti elementidest kui ka harjutustest, mida tavaklassides ei kohata. Sobib kõikidele tasemetele ning pakub vaheldust ja uut energiat igasse treeningnädalasse.
Weightlifting klass – Tõstmise kunsti valdamine
Meie Weightlifting klass keskendub klassikalise tõstmise põhialustele, sealhulgas rebimisele ja tõukamisele. Klass on mõeldud sinu tehnikate arendamiseks, jõu ja plahvatuslikkuse suurendamiseks. Olenemata sellest, kas oled algaja või kogenud tõstja, saad lihvida oma tõstmisoskusi, kasvatada jõudu ja parandada oma sportlikku sooritust. Sobib kõigile, kes soovivad oma tõstmisoskusi täiendada ja viia ka oma CrossFit treeningud järgmisele tasemele.
Gymnastics klass – keha kontrolli arendamine
See tund keskendub keharaskusega harjutustele nagu erinevad asendid toengus, rippes harjutused kangil ja rõngastel, kätelseis ja kätelkõnd. Arendame jõudu, stabiilsust ja liikumise kontrolli, mis on olulised nii CrossFiti kui igapäevase kehalise võimekuse jaoks. Sobib igale tasemele.
Strength klass – Vundamendi tugevdamine
Strength klassis kasutame peamiselt kordumeetodit ning keskendume lihasjõu arendamisele. Regulaarne jõutreening aitab ennetada vigastusi ning tagab tugeva vundamendi CrossFit klassideks. See klass sobib nii algajale kui edasijõudnule, kes soovib teadlikult oma jõupõhja tugevdada.
